Fit und gesund durch den Winter
 

 

Die richtige Kleidung

Schützen Sie ihren Körper vor Kälte und Nässe durch die richtige Kleidung. Infolgedessen der beste Tipp – das Zwiebelschalenprinzip. Also mehrere dünne Kleidungsschichten übereinander zu tragen. So ist man ausreichend vor der Außenkälte geschützt und kann schnell seine Kleidung über den Tag Schicht für Schicht an die entsprechenden Temperaturen in den Innenräumen, in denen man sich aufhält, anpassen. Der optimale Schutz für unsere Füße, festes Schuhwerk mit dicker rutschfester Sohle und warme Socken. Beim optimalen Winteroutfit sollte zudem auf keinen Fall auf die entsprechende Kopfbedeckung verzichtet werden – denn 50 % der Köperwärme wird über den Kopf abgegeben.

Viel trinken

Da wir uns in den meisten Fällen wesentlich weniger bewegen und somit auch weniger Schwitzen, lässt im Winter auch automatisch unser Durstgefühl nach. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist aber gerade im Winter notwendig für den Wärmeausgleich innerhalb des Körpers und die Regulierung der Körpertemperatur. Dabei steht an erster Stelle das Wasser und ungesüßter Tee. Zu den gesündesten Teesorten gehört der Grüne Tee, er regt leicht an und enthält viele Vitalstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Dicht gefolgt in der Liste der besten Tees ist der Ingwertee. Rezept: Frischen Ingwer in dünne Scheiben schneiden und einfach mit Wasser aufkochen.

Bewegung an frischer Luft

Bewegung an frischer Luft ist die beste Waffe gegen Winterdepressionen. Da durch die Bewegung glückbringende Endorphine im Körper freigesetzt werden. Also den innerlichen „Schweinehund“ überwinden und ab in die Natur für winterliche Glücksmomente.

Finger Weg von süßen und salzigen Versuchungen

Was gibt es schöneres als mit einer warmen Decke eingekuschelt vor dem Fernseher zu sitzen, in der Hand eine Tüte Chips oder leckere Schokolade. Aber Vorsicht, denn süße oder salzige Kalorienbomben lassen erst unseren Blutzuckerspiegel hochschnellen, um ihn dann umso schneller absinken zu lassen. Die Folge, man fühlt sich noch matter. Die gesunde alternative Obst oder Nüsse zum Naschen. Die in Nüssen enthaltenen Mineralstoffe – Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Natrium – machen diese zu einem wertvollen Mineralstofflieferanten und schützen sogar vor Herzinfarkt und Schlaganfall. Der absolute Powersnack ist die Wallnuss, da sie Vitamin E enthält und somit besonders unser Immunsystem stärkt.

Muttis Hausmannskost

Gegen Wintermüdigkeit und Winterträgheit hilft eine gesunde Ernährung zu der besonders Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gehören sollten. Schon unsere Mütter wussten dies und beglückten ihre Familie mit frischen Eintöpfen. Das frischgekochte Gemüse in einer heißen Brühe heizt dem Köper nicht nur nach langen Winterspaziergängen angenehm ein, sondern liefert noch dazu viele Vitamine und Mineralstoffe.

Tanken Sie Licht

Nichts ist so wertvoll wie Tageslicht, es bestimmt unsere Stimmung und steuert zentrale Körperfunktionen. Versuchen Sie in ihren Tagesablauf dementsprechend Minuten für das Licht einzubauen. Schon ein weit geöffnetes Fenster und der Blick ins Freie können den Winterblues unserer Seele verscheuchen.

Nahrungsergänzungsmittel

Fast jeder Discounter bietet sie an, die Vitamintablette für mehr Gesundheit. Doch billig heißt hier in den meisten Fällen auch minderwertig. Wählen Sie lieber ein hochwertiges Präparat aus der Apotheke, das genau auf ihre Bedürfnisse und ihren Gesundheitszustand abgestimmt ist sowie in der Zusammensetzung dem natürlichen Vitamin am ähnlichsten ist.

Aromaöle

Hellen Sie ihre Stimmung doch einfach einmal mit Aromaölen auf, lediglich ein paar Tropfen Rosenholz oder Zitrusfrüchte in eine Duftlampe und der Winterfrust ist „verduftet“.

Bringen Sie Farbe in Ihren Tag

Trübe Gedanken und Winterfrust hassen Farbe. Also wie wäre es, wenn sie zur schwarzen Winterjacke einfach einmal einen knallroten Schal tragen oder stellen Sie sich einen bunten Blumenstrauß auf Ihren Schreibtisch. Farbe kann im Leben wahre Wunder bewirken. Denn sie bringt das Lächeln in unser Gesicht zurück.

Weitere Tipps und Produkte für eine gesunde und glückliche Winterzeit finden Sie in der Sonnen-Apotheke in Bevern.   
 
 

 

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